witam kolege. na pierwszy rzut oka to nie pasuje ten banan po treningu raczej powinno być jako posiłek białko+ww o wysokim IG (pierś z kury + biały ryż+sałatka), posiłek 6 jako 7. jak będziesz jadł tyle piersi to ci się szybko znudzą możesz zastąpić też świeżą rybką. zamiast 2 posiłku możesz zrobić jajecznicę z 3 jaj albo tuńczyka wszamać nie [...]
Najlepiej skup się na jednej, dwóch ligach. Jeżeli masz możliwość oglądania jakiejś w tv to oglądaj, a obstawianie będzie dla ciebie dużo łatwiejsze. W internecie też możesz oglądać i to nie na żadnych specjalnych stronach gdzie co drugi link nie działa albo jest kiepska jakość ale normalnie u bukmacherów np. bwin transmituje wszystkie mecze [...]
[...] , Fokusa , Mesa i Jedkera Ogolnie kawalek podoba mi sie bardzo , tylko mam jedno ale , Paluch jeste kotem i nikt mu tego nie odbierze , tylko niech sie nie rusza skal takich jak Fokus , bo sorry ale do takiego statusu jaki osiagnal Fokus to jeszcze mu troche brakuje , kawalek z Doda ktory nagral to nie jest zwykle komercyjne scierwo , to naprawde [...]
[...] dzień cos innego. Mnie uczyli aby jesc pełnowartościowe produkty i trzymać sie wyznaczonego rozkładu białko 15-20%, węglowodany 50-55%, tłuszcz 30-35%. Ten rozkład bodajże jak dobrze pamiętam, znalazłem pare lat temu od szproty94 (był taki użytkownik, nie wiem czy nadal jest) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: [...]
TomQ-MAG nie zgodzę się z Tobą, że nie odczujesz różnicy. Chłopak nie napisał co trenuje, jak trenuje. Vitargo jest zdecydowanie lepsze dla zawodników wytrzymałościowych. Produkty głównie różnią się: - Ciężarem molekularnym i niską osmolalnością, co warunkuje maksymalną szybkość przepływu płynu z układu trawiennego do mięśni. - Vitargo uzupełnia [...]
[...] 2021 Poszło lepiej niż myślałem. Choć we wiosłowaniu liczyłem,że weźmiecie wieksze ciężary. Ale zwyciężył pragmatyzm. Gratulacje,bo zadanie było naprawdę bardzo trudne i jak sie okazało niewykonalne w 100 %. Ale bardzo niewiele brakowało. Wycwiel-wynik kosmiczny,podobnie iti. Catalaja i drazekm -także bardzo dużo i nieprzeciętnie. Ogólnie tak [...]
[...] 2 - 5 dniowe i śpimy na szlaku albo w schroniskach, często to są tatry. Schodząc ze stromizny długi czas , np 3 godziny non stop ( tatry ) kolana są przeciążone, ale jak się ma silne nogi, oczywiście czworogłowe a nadewszystko właśnie kulszowo goleniowe to te mięśnia przejmują obciążenie tak że przy dobrze wytrenowanych nogach schodzenie [...]
Jak już wyżej napisano gotowe produkty często są kiepskiej jakości. Nie chodzi tylko o kalorie, w składzie często są nienajlepsze tłuszcze i węgle, do tego różne ulepszacze i sporo soli. Od czasu do czasu można zjeść ale to nie powinno być podstawą diety. Zamiast pizzy równie dobrze można wrzucić do piekarnika kawałek mięsa (drobiowe robi się dość [...]
[...] NBA zmienia klub 24 godziny przed zamknięciem okna transferowego. Niespodziewanym nowym pracodawcą zawodnika będą New Jersey Nets. Adrian Wojnarowski z Yahoo (ten sam, który jako pierwszy podał do wiadomości informacje o transferze Gortata do Suns) podał na swoim twitterze, że rozgrywający Utah trafia do New Jersey Nets. Williams, uznawany w [...]
[...] pracuje? Warto w celu przełamania stagnacji w ciężarze zrobić skos ujemny. W tej pozycji skracamy ruch przez co można unieść więcej. Inna opcja jest założenie gumy oporowej jako slingshot by popracować nad góra wyciskania jeśli tam jest problem. Ale nic nie wiadomo póki nie wstawisz filmu. retrakcja i depresja zachowana wszystkie aktywacje są mi [...]
to tak na szybko moje uwagi: - trening - ja osobiście więcej dałbym siłowego, to najlepsze interwały i odpuścił jakiś dzień całkowicie jak się nie regenerujesz, nawet wrzuciłbym 2 treningi dziennie byle jedem mieć całkiem wolny - dieta - w posiłku 1 i 6 nie masz źródła białka, poza tym jak na mój gust i redu to sporo cukru, ale ja jestem talibem [...]
Tak zbijał wagę,że nic nie schudł,ja przynajmniej nie zauwazyłem.Jak sie chudnie to widac zaraz po twarzy.Pudzian rzekomo schudł 17kg.To bzdura,bo przy takiej stracie wagi twarz zmieniłaby mu sie diametralnie.Prawda jest taka,ze Pudziana nikt nigdy nie wazyl,wiec podawal on sobie swoja dowolna wage.Wiec teraz kiedy miało się zweryfikowac ile [...]
To może warto pomyśleć nad tym prawkiem - to nie jakaś fizyka kwantowa - każdy da radę zrobić. nie każdy powinien :D Jestem skrajnym przypadkiem braku podzielności uwagi - nawet mam problem czasami przejść przez pasy, bo nie mogę zsynchronizować tego co po prawej i po lewej :D Nie mówiąc już o tym, że w jeździe autem nie dość, że prawo, lewo, to [...]
Bardzo fajne masz podejście do tego i nie spieszysz się z obcinaniem kalorii to jest częsty błąd jak ktoś redukuje, wbrew pozorom szybsze cięcie kalorii nie jest lepsze bo organizm przechodzi w taki tryb awaryjny i szybko nam redukcja staje w miejscu. A u Ciebie widzę, że na razie kaloryka jest spoko poziomie i powoli będziesz ucinać, [...]
[...] sobie taką głodówkę no i schudł dużo tylko , że szybko powrócił do dawnej wagi bo zaczął dużo jeść i olał aeroby które robił podczas tej głodówki. Efekty może i będziesz miał , ale jest duże prawdopodobieństwo efektu jojo. Ale jestem ciekaw jak z łap poleci i bęben. Dawaj wypiski jak się czujesz i efekty ile leci co tydzień z obwodów i wagi
Jeśli w tym wieku dostałeś wyprysku pare dni po stosowaniu tej kreatyny to wątpie, że to wynik dojrzewania ;) A po drugie tak szybko bierzesz się za kreatynę ? Szkoda tak szybko przyzwyczajać do niej organizmu, zwłaszcza, że w tym wieku rośnie się szybko ale jak wolisz.
Super artykuł ! Nie wiem czy wolno mi pytać, ale jestem bardzo, ale to bardzo ciekaw jaki to może być stymulant zamiast np fety czy efedryny itp stosowany w mma jako coś do nabuzowania. Ciekawe co stosują... No bo może być ewentualnie amfetamina w małych dawkach, ale ona ma wiele skutków ubocznych takich jak spadek masy ciała. Wiadomo, że z walki [...]
[...] o takich rzeczach, inaczej się podchodzi do tematu, bo to przecież nie była Twoja wina, tylko "siła wyższa" ... Dobrze, że sobie bez problemu organizujesz posiłki, a jakieś tam odstępstwa czasowe w weekend, to nie tragedia, nie przeszkodzi to w niczym, jeśli dieta będzie dobra ilościowo i jakościowo do Twoich potrzeb. Nie trzeba [...]
GUGCIO- Krotkie uderzenie GB + WB pods str 7 i 8
